首先蔬菜水果不要断，水果蔬菜里面的营养成分高，吃下去能很快被身体消化吸收、利用制成能量，这里建议吃水果蔬菜时，尽量均衡，不要贪图一次吃很多，要每天定时补充、换样补充、变着法补充（打成果汁、做成蔬菜饼、蔬菜面条、蔬菜饺子吃）。其次就是孕妇要少食多餐，如果有条件，除外三餐，尽量在上午和下午各一餐，避免身体因为饥饿血糖、激素含量变化浮动大。孕妇水肿现象是难以避免的，但也因个体的差异，水肿情况不尽相同。现在好评度最高的是妈妈奶粉，孕妈都说对抗水肿效果好，而且脂肪含量比牛奶要少70%，这样