正常精子的活动力，也就是运动的精子比例要达到40%以上，A级加B级加C级的精子数≥40%。另外，A级加B级的精子数比例要达到32%以上才算正常。要想提高精子活力和质量，可以多吃含锌的食物，锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、等，都是必要的。