提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。但不是直接控制射精的，甭管你锻炼多久的提肛对早射都是不管用的，想要延长时间你可以做凯格尔运动，真正的早泄还是要用药物治疗的，比如可以尝试延时避孕药或者延时喷剂之类的。