建议一定要远离烟酒，长期的吸烟喝酒会对精子的质量常产生不利的影响，增加畸形精子的比例，同时也需要补充全面的营养，辅助提高精子质量和生育能力，我自己备孕的时候就搜索了挺多资料，对比过国内的各种牌子，发现益生谷的孕养产品富含多种微量元素和矿物质，能满足孕前的营养所需，我也是在吃他家的，推荐给您。