初次怀孕一定要注意营养的补充，千万不要因为孕期反应大就不好好吃饭。饮食搭配要合理，蛋白质、维生素、碳水化合物这些都是必须的，另外还要补充叶酸、DHA、铁、钙等等，这些都是胎儿发育不必可少的。我怀孕的时候除了一日三餐营养搭配之外，还额外喝了的孕妇奶粉，里边的营养都是比较有针对性的，可以帮助我更好的补充营养，而且里边有膳食纤维，也不用担心身材问题。个人建议有条件的要双管齐下，一遍合理饮食，一遍喝孕妇奶粉补充，毕竟孕妇奶粉营养补充的更直接，比食补要快一丢丢。