减肥食谱太多了，但是基本都是遵循一个思路，低脂肪少热量，七分饱，不吃宵夜，多吃水果蔬菜，但是这样能坚持下去的人好像并不多。我建议你去找个专业的中医减肥机构问问或许更靠谱减得更快，我以前在重庆汉唐古方塑美做的减肥效果很不错，另外他们有养生调理项目，也是非常专业的。