便秘多吃一些瓜果蔬菜，粗粮什么的，千万别吃一些单纯泻下的药物，关键还是要饮食作息规律，推荐一款我之前用过的保健食品给你吧，名字叫做，保健食品没有副作用，关键效果还好，先通便，后期通过饮食来改善，很长时间没有便秘了