尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调，备孕的时候，让自己有一个轻松的心情有助于可有效改善卵子质量、促进排卵、减少胎儿天生缺陷、降低不孕发生率别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。