建议您吃含锌高的食物：精子的产生及成熟所需要的微量元素以锌为主，故多食富含锌的食物有助于提高精子的质量。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎最多，可以多吃，还可以通过吃，补充锌硒和维生素。