多吃鳝鱼、泥鳅这种东西、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，不要接触食辛辣口味刺激性食物，饮食营养均衡