• love2017
• 2020-07-21 14:58

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  上个周六下午6:44分，上了一整天的课，期待着回家见到老公的我，收到老公的这条信息。若是以前的我，看到信息就开始生气，然后心里就开始吐槽，天天不是加班，就是和同事吃饭，家里是旅馆吗？（我老公很疼爱我，但是经常因为工作很晚回家，或者经常加班，我自己的不安全感，已经看的各种电视剧之类的，就会自己在心里编各种小故事，给自己气的难受，然后等到他到家就给他发脾气。经历了很多的争吵，爆发，冲突和沟通，我们慢慢学会了透明化的沟通和表达，学会了在关系里，如何表达自己，如何理解对方，并且和对方确认，好好练习说话的这个能力。）我觉察了一下，我的第一感受就是失落，然后就好好的感受这份失落，聆听失落想要表达的是什么。第二个想法就是：按照我的理解，去理解老公这么做的意图。第三个想法就是：想清楚了，和老公打电话做对话。第四个想法：就是我的期待是什么。电话打通，我给老公说：我想给你说说话。他说：好。我说：我今天快下课的时候，收到你的短信，你说，要和同事一起吃饭。我心里觉得很失落，因为我一整天在观看家庭治疗的案例，真实的夫妻在现场对话，熙琄老师陪伴着，我也在反思这我们的婚姻以及和你的父母的相处，我这一整天都在想你，都在想我们这个家庭，我在我的笔记本上写下：我的老公真的是一个神仙老公。太牛逼了！通过那对夫妻，让我看到我们关系中，你愿意沟通，愿意表达，愿意一起想办法，而不是生闷气或者是指责我。心里还想着下课的时候，就回家，好好的给你表达爱，表达感谢。结果你一个信息过来又要和同事一起吃饭，十一过后，几乎每天不是加班，就是和同事一起吃饭，期待着晚上和你在一起的我，心里觉得失落。我看见我的失落，我问失落想说的是什么？失落说：我想我老公了，我想要回家就可以看到他，我想要和老公在一起。我看到我心里失落想说的话，原来是这样啊，我心里就安稳了，那我就好好的告诉你我的想念和爱就可以了。所以我就给你打电话了。同时在我的心里，我是这么理解你的，我觉得你刚到新的公司，需要和大家一起商量，一起沟通，一起做事儿，你有你们的世界和交往的需求，所以在最初的阶段会是这样的，对吧？老公说：是的。你真的是太棒了。你这课上的真是值，这钱真的是没有白花。我说：哈哈哈。。。那必须滴。我接着说：老公，虽然我知道和同事的应酬交际，是你的需要也是你喜欢的事情，我可不可以有一个小小的请求。老公说：你说。我说：那你可不可以早一点回来，不要太晚？老公说：我现在已经在回家的路上了。哈哈哈。。。隔着屏幕，我已经笑出了声。我说：那你真的是超厉害了。你今天怎么这么早结束。老公说：今天聚的早，吃完就结束了。我这会儿正开车回家呢，快到家了。我说：那你等会要是比我先到家，去地铁接我吧。老公说：没问题。还有两站地的时候给老公打电话，老公马上出门。等我出了地铁，老公已经在地铁口等我了。我给老公说：老公，我觉得我们夫妻现在的沟通品质简直是超高的。这种透明化的沟通和彼此的表达自己的真实心意，而且我们在这样年轻的年龄都可以做到，如此真实，什么都可以给对方讲，完全的透明化的表达自己的心意和感受，并彼此承接。我觉得我们这个相处的品质简直是是太高了。

  

  老公都是怎么上你的 老公都是怎么要的你们/图文无关老公说：嗯，我也觉得是这样。我说：那你怎么看待这样沟通的我们。老公说：我觉得自己好棒啊。我说：对啊对啊，老公好棒呢（并辅助浮夸的拍手和迷妹一样的表情）。（老公有些不好意思和孩子气的笑了。以前的时候，说到这儿，我就会生气了，你觉得自己很棒，那我咧，我这两年不断的上课，泡课，在课程中学习的不断回到我们的关系里练习，很多时候还会出现各种状况，一次又一次的觉察，调整，变化，你很棒，那我呢。以前就会很生气，总希望老公可以看到我。但是现在学习在每天的生活里，看到自己，看到自己哪里做的好，欣赏自己的美好，用小本本记下来自己的好，无论做了大事儿小事儿，还会邀请老公欣赏我哪里做得好，如果他没有看到或者是欣赏到，还会告诉他，我哪里做的好，哪里做的棒，自己欣赏加上身边人的欣赏。爱自己的能量，就越来越饱满了。当我的能量饱满的时候，我就不会求着老公给了，这样我们都轻松了。同时下午的时候，当我写到我的老公是一个神仙老公的时候，我已经在下面又写了一些我老公很棒的一些特质。所以对于我老公的好，我是完全欣赏和认可的。听到他欣赏自己，我也很开心。所以就继续追问了一下。）我说：老公，那你觉得自己哪里做的很棒？老公说：我觉得自己愿意沟通，愿意表达。我说：对啊，这个点真的是特别特别的棒，你和你的父亲一样，你们都是很少见的愿意表达自己的感受，并且很愿意沟通的男人。这真的是你们家的男人，超赞的地方。还有吗？老公说：我想不起了。咱们就到这儿吧。我哈哈哈的笑出声，说：好的。（以前的时候，我欣赏我老公的时候，他想不出来，或者说就到这儿吧。我会难受，觉得我在看到你的好哎。我这是在陪你哎。你怎么说断就断了，也会在心里攻击他，觉得他不好好的思考，在防御，不想好好和我沟通。我心里会很难受。在我们这两年不断的沟通和理解当中，现在我知道：看到自己的心意，并且同时尊重对方的节奏。我知道我很善良，我很愿意陪老公一起看他的好，我珍惜我的善意，我也欣赏我的善意。同时我也知道我的老公，一个技术男，他开心一下就好了，让他再细细的去想，去感受，对他来说是耗费心力的，我尊重他的节奏。）这样的对话，是这两年每一次情绪起来，爆发，而又再次沟通，调整，一遍又一遍的练习之后的结果。在我和老公的夫妻关系里，这两年逐渐学会了好好说话，好好表达。觉察自己的感受，了解自己的感受背后的故事和感受真正想要表达的心意；并且透明化的表达给对方，善意的去理解对方，并且询问对方怎么看，怎么考虑；聆听对方的表达，感受自己的真实的感觉，并做回应和对话。让爱意在对话中流淌，在关系在对话中滋养。  (2020-07-30 17:42)