如果发现自己有月经不调，可以通过检验性激素六项来进行确定。建议平时在饮食方面少吃辛辣刺激性食物，凉性食物，注意保暖。可以吃一些清淡的食物如牛奶、油菜、香菇、等可以有效改善情况。