平时可以多吃含锌硒的食物来补精子，高锌硒食品有贝壳类动物、大虾、金枪鱼、沙丁鱼、等，其中牡蛎含锌最多，可以多吃；另外，还得多吃水果和蔬菜，这些富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收，帮助提高精子活力。