男女双方应该在准备怀孕前，去医院进行一些常规检查。生活中要坚持做到健康和规律。特别是男方要少抽烟喝酒、尽量减少加班、熬夜。女方要保证营养的均衡摄入，例如蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、等高蛋白食物，为备孕期间提供多种营养物质。