我今年22岁，手淫史5、6年，前几天约炮姑娘说我丁丁小，我会才意识到，我勃起之后只有10厘米多一点，是不是跟我长期手淫有关系，而且是啪啪啪的时间也不是很长。有什么办法可以增长吗?