建议多吃一些青菜、水果等食物，少吃油腻的食物，每天坚持清洗肛门，可以适量地跑跑步。我家老人便秘吃的是，它是一款通便产品，有黄芪补气，所以排便过程很温和，不会像泻药一样越拉越虚，越虚越便秘，吃了一个周期后现在已经建立排便习惯，能够一天排一次了。