经常便秘可以多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上喝杯蜂蜜水或淡盐水，可以冲洗肠道、润滑大便，平时有便意的时候也不要憋着。便秘严重的人群可以尝试服用香 丹 清，一种增强肠动力的保健食品，成分含黄芪、芦荟叶、银杏果等，主要通过增强肠道蠕动力来改善排便功能，帮助肠道形成自主排便的习惯。