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怎么做缩肛运动?

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共 1 条回答

  • 缩肛运动其实就是盆底肌锻炼，盆底肌对排便、排尿及性生活发挥主要作用。找到盆底肌之后，可以采取如下运动，收缩盆底肌肉2-3秒，再放松5-10秒，如此反复20-30次为一组，每次锻炼3组以上。  (2020-09-04 11:58)

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