2020年，不知不觉已经过去了三分之二。不少人说，这一年我们经历了太多，也失去了太多。一场新冠疫情，在这9个多月的时间里，夺走了近百万人的性命，相当于两个半冰岛的人口，1000多个梵蒂冈的人口。

虽然国内的疫情在发展初期就得到了很好的控制，但对于亲身经历了2020年的每一个人来说，我们都见证了生命的脆弱，都希望能够用高性价比的方式来改善自己和家人的健康状态。健康饮食，合理膳食，是不少人提高免疫力的首选。

那么有什么食物是健康美味又能提升免疫力的呢？答案是浆果。不少浆果，堪称“天然药箱”，不仅颜值高口味好，营养价值也非常丰富，让你在吃饭吃零食的过程中，就把免疫力的防护墙给修筑起来，甚至还能顺便美容抗老。

桑葚

农村有俗语称“四月桑葚似人参”，我国的卫生部也把桑葚列入了“既是食品又是药品”的“药食同源”名单之中，桑葚在营养保健领域的地位，可见一斑。

桑葚的主要营养成分有水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维、游离酸、可溶性无氮物等，还有人体必需氨基酸，多糖，维生素，矿物质等等，具有健脾胃、抗氧化、降血糖等功效。长期坚持吃，可以提升免疫力。还有不少小伙伴表示，坚持用桑葚泡水喝了几年，白头发越来越少，皮肤也更白净细腻了。

要说桑葚有什么缺点，大概就是水果本身比较甜，很容易招果蝇，也不易存储和运输，大家买鲜果的时候一定要仔细检查。

覆盆子

大文豪鲁迅曾在文章《从百草园到三味书屋》中，是这样称赞覆盆子的：“如果不怕刺，还可以摘到覆盆子，像小珊瑚珠攒成的小球，又酸又甜，色味都比桑椹要好得远。”

但覆盆子这种水果，似乎并没有因为鲁迅先生的种草而在国内走红，仅在中国东北及部分沿海地区有少量栽培。反倒是大陆以外地区，对它格外青睐——在欧美，它被称为“天然的阿司匹林”，可以抗凝防血栓；在日韩，它是不少爱豆心目中的减肥神器；此外，覆盆子对于生殖系统也有不少好处，可以固精益肾，帮助女性生产等等。

不过覆盆子同样也十分娇贵，除了原产地，一般只能在中高档的水果超市才能买到，每斤价格在百元以上。

接骨木莓

相比于覆盆子，接骨木莓在国内就更“冷门”了，但欧洲人服用接骨木预防治疗感冒，已经有超过2000年的历史。早在公元前300年左右，西方医学奠基人，现代医学之父希波克拉底就把接骨木莓称作是“天然的医药箱”，充分肯定了接骨木莓抗病毒抗氧化的作用。

我们都觉得2020年的新冠恐怖，殊不知在100年前，即1918年-1920年，在全世界范围爆发了一次更恐怖的大流感——“西班牙大流感”，数千万人命丧其中。那个阶段，药物成为了紧俏的奢侈品，不少欧洲人民就选择喝接骨木莓汁来提升免疫力，甚至是保命。

100年后，在新冠席卷欧洲的初始阶段，国外各大超市与电商平台断货的，除了口罩卫生纸，就是接骨木糖浆了。

然而，接骨木莓并不适合生食，各种关于接骨木莓的人体实验，也都是采用接骨木莓提取物，比如粉剂，糖浆这些，这也是我们为什么买不到接骨木莓鲜果的原因之一。

当然，选择含有接骨木莓提取物的食品，也是大有讲究的——很多打着接骨木莓名声宣传的食品，其实更偏向于零食，比如某些品牌的接骨木莓汁，有效成分少得可怜，主要功效是解渴解馋外加朋友圈摆拍。那么有什么靠谱的接骨木莓食品吗？

这里我们要给大家推荐的，是一个面向0-12岁儿童的新国货品牌——小电筒儿童成长营养粉，选用的是市面上最高浓缩度10倍的接骨木莓果汁粉，每100克小电筒成长营养粉里含有5000毫克接骨木莓含量。此外，产品还含有VC之王天然樱桃，与燕窝的主打成分唾液酸提取物，三管齐下，帮助宝宝提升免疫力，少拉肚子少感冒。

很多妈妈在给孩子选择营养粉的时候，最怕里面含有添加剂，宝宝越吃越胖，甚至还性早熟，这些问题，小电筒营养粉都想到了。作为一款0添加的营养粉，小电筒承诺0糖0香精0色素0防腐剂，且不含会导致宝宝早熟的维生素E，只给宝宝营养和免疫力，不给宝宝负担。

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如今，小电筒营养粉越卖越好，不少海归宝妈，外企白领，营养师，都是小电筒营养粉的忠实客户。今年的疫情，也促进了小电筒营养粉在这批高知家长心目中，留下了“靠谱”的好印象。因为甄选原料的产量有限，小电筒营养粉也是限量供应的，但这依然没有阻挡宝爸宝妈们在小电筒京东商城疯狂囤货，真的是真爱粉无疑了。

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