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刚生完孩子妈妈的身体都比较虚，期间还要给宝宝哺乳，为此哺乳期奶水少是很正常的，然而期间却需要妈妈及时调整状态，通过催奶的各种方法来帮助分泌奶水。今天妈网百科就帮大家理一下，看看哺乳期奶水少吃什么催奶比较快？
(2020-12-13 14:52)
哺乳期催奶期间，建议妈妈们在饮食上最好荤素结合，营养搭配，切忌一味进食高蛋白高能量高脂肪的食物。要多吃些新鲜的蔬菜水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，不但可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。推荐几款催奶汤水给大家。
1、通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6克
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
2、哺乳期奶水少催奶—猪骨催乳汤
原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油，1次喝完，连续喝3-5天。
功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
3、哺乳期奶水少催奶—丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次，连续喝3天。
功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
哺乳期奶水不足的妈妈想要催奶起到不错的效果，可以在产前吃些有助分泌奶水的食物，然奶水不足切忌使用药物来帮助催奶。上面妈网百科推荐的三款催奶汤水都是不错的，可以试一下！ -
建议要维持足够的奶量,产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,生活节奏不要过于紧张.另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类,蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼汤等,都会使奶量增多.保持精神愉快,消除忧虑.哺乳期妇女,遇到紧急事情以后,奶水会立即减少,所以要保持心情愉快,消除各种忧虑.要养成定时哺乳的习惯.有规律地让婴儿吸吮乳头,能反射性地促进乳腺分泌,维持充足的乳量.每次哺乳一定要把乳房吸空.若乳汁过多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出.每次乳汁吸得越干净,越有利于下次乳汁的分泌.当产后初期发现乳汁分泌过多时,要及早请医生诊治,切不可任其发展下去.由此可见,一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了,并非吃得好吃得多,长得肥胖乳汁才多.所以哺乳不会使产妇体型变化很大,只要注意控制体重就没有问题.
(2020-12-13 14:52)
