15岁开始手淫，已经7/8年了，有点性瘾的感觉，最频繁的时候一天3次，我现在在不勃起的状态下也能射精，但是射出来的比像是精子，比较稀，而且身体状态很精神状态都很差，经常不能勃起早泄，我就想戒掉，尝试过，但是过不了多久还是忍不住，一旦想了就听不下来，我要怎样才能彻底戒掉手淫？