成年人这样防止钙流失：1、可以在食物中补钙，成人每天应饮用250~500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，鱼、虾、虾皮、乳制品、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。2、适当补充钙剂，更快实现补钙，保证后续满足孩子正常的营养需求，可以服用澳诺锌钙特，不仅促进人体对药物锌、钙的吸收，同时还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用，实现钙的高吸收，高利用。3、多晒太阳，人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。