可以在饮食均衡的前提下多摄入一些其他含钙量丰富的食物，比如豆制品，虾皮，芝麻酱等等，不足的部分可以靠钙补充剂来补足。选择澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液，锌钙同补，科学配比更利于吸收，有机钙锌不刺激肠胃，更安全。