双十一完美收官,想必孕妈妈给胎宝宝囤了一批好物吧!虽然付尾款时挺难过,但想到给未来宝宝添置一件件礼物,都会变成快乐的“拆件”人。

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孕妈妈接下来还有一个重要任务,那就是成功“卸货”。怀胎十月,临近预产期,孕妈妈想要“卸货”过程更加轻松顺利,学会分娩用力是关键。

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即将分娩的孕妈妈看过来,远东龙岗妇产医院产科产房护士长钟夏越表示:“很多孕妈顺产过程中,总是不懂如何用力,从而导致产程延长。所以,想要缩短产程,顺利分娩,在对的时间,用对的方式,正确用力很重要!”

当然,首先要了解分娩的三大产程。

第一产程:宫颈扩张期

宮口扩张期是从开始出现间歇五到六分钟的规律宫缩起,至宫颈口完全扩张达10厘米为止。这时期又分为潜伏期与活跃期。

潜伏期:宫口扩张比较慢,初产妇不超过20小时,经产妇不超过14小时。宫口扩张到6公分的时候就会进入活跃期。如果顺利的话,初产妇4-8小时开全,经产妇2-4小时开全。

第二产程:分娩期

指宫口全开到胎儿娩出的过程,这个时期疼痛感有所减轻,出现阵发性的肛门坠胀感,这时候在宫缩往下憋气用力,胎儿会完成一系列的旋转下降动作,直至娩出。

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这时期初产妇一般1-2小时,最长不超过3小时。经产妇一般0.5-1小时,最长不超过2小时。如果是“无痛”分娩,有可能往后延长1小时。

第三产程:胎盘娩出期

胎盘娩出期是从胎儿娩出到胎盘娩出需要五到十五分钟,一般不应超过三十分钟,胎儿娩出后仍会有宫缩来促使胎盘娩出,只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的,随后助产士会替孕妈收拾整洁,如果外阴有裂口则会做局部的缝合。

明白了三大产程后,那是不是全程都要用力呢?NO!看下面的用力指导你就知道啦!

在对的时机用力

生产需要孕妈妈自己用力的部分主要是分娩期,就是把宝宝生出来。这个时候,宝宝的头部已经超过宫颈口,进入产道,这个时候强烈的宫缩会引起孕妈妈不适,但是这个时候就要在宫缩时用力,宫缩间期休息。

很多妈妈由于疼痛剧烈,已经不知道什么时候用力,这时候我们助产士加以引导,随着阵痛的节奏,在很痛时用力,增加腹压。但不能一直用力,要在宫缩间歇期全身放松,这样可以改善子宫内的血流状况,增加宝宝的氧气供给。

所以,一定要记住节奏,在阵痛很强时憋气用力,阵痛间歇就放松。

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如果在用力过程中觉得难受,也可喘口气,每次阵痛持续50-60秒。在每一次阵痛中,可以按用力、换气、吸气、再用力的顺序,每次用力约20秒。

用对的方式用力

孕妈妈除了了解何时用力,还要学正确用力!

有着丰富经验的钟夏越护士长提醒大家:孕妈妈在分娩台上用力时,要睁大眼睛,收紧下巴,背部和腰部向下压,双腿充分打开,然后腹部用力,往臀部方向用力(像解大便的感觉)。不要撑起胳膊,也不要扭动身体。如果双腿夹紧,宝宝就无法分娩出来,所以一定要向两边充分张开双腿。

此外,如果孕妈妈心理紧张,就容易忽略周围的声音,要放松心情,认真听助产土指导,就能正确地用力了。

远东龙岗妇产医院助产士团队