蛋白质能够参与人体骨骼、肌肉、毛发、皮肤的组成，并能够为机体提供能量，参与到人体的新陈代谢中，对身体的作用很大。处在成长期的孩子，要长高，要发育，少不了蛋白质的参与。那么孩子蛋白质应该怎么补充比较好呢？下面这几种蛋白质含量高的东西，可不要错过。

一、奶类

奶类包括，牛奶、羊奶以及炼乳、奶油、干酪等奶制品，这些都是富含蛋白质的食物。不仅蛋白质含量高，还含有维生素、微量元素等营养物质，对于孩子的成长是很有帮助的。没有乳糖不耐受情况的孩子们可以试试每天喝一瓶200ml的牛奶，或者在饮食中添加奶制品。

二、肉类

鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类中也含有丰富的蛋白质，以及其他微量元素。并且肉类味道鲜美，可以跟其他食材一起烹调成为美味的菜肴，更容易被孩子们接受。但肉类当中也含有不少脂肪、胆固醇，不适宜吃太多，容易发胖，对健康并没有好处。

三、蛋类

蛋也是一种很有营养价值的食物，蛋白质含量比较高。蛋类中主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黄含有的蛋白质含量很高，而且鸡蛋做法丰富，也是不少孩子喜欢的食物，是补充蛋白质的一个好来源。但是需要注意的是，一天不适合吃太多的蛋，一般不建议超过两个。

四、豆制品

大豆、黑豆、以及其他生活中常见的豆制品，当中蛋白质含量都是比较高的。而肉类、奶类当中蛋白质含量不一样的是，豆类食物中含有的蛋白质属于植物蛋白，对身体也很有帮助。对于女孩子来说，豆类中含有的异黄酮是很有益的，可以吃吃。

五、蛋白质粉

蛋白质含量高的食物有很多，但孩子们的食量有限，可能还会有一些挑食的问题，难以保证每天蛋白质的含量是否能够满足成长期的身体需要，也可以给孩子们吃些蛋白质粉，辅助摄入蛋白质。比如汤臣倍健蛋白质粉，就是专门为儿童准备的。

汤臣倍健蛋白质粉以非转基因的大豆分离蛋白为主要原料，品质优良、氨基酸种类也是孩子身体需要的蛋白质。而蛋白质粉中蛋白质含量高，食用方式简单，温水冲调即可食用，十分便利。对于孩子们来说，可能最关心的味道问题，汤臣倍健蛋白质粉也有注意到，可口的水果口味，更适合孩子们食用。

孩子蛋白质补充的方式多，不妨试试这几种食物和汤臣倍健蛋白质粉吧！