五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体的方式。

华佗参照当时古人锻炼身体的“导引术”，总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，即模仿虎的勇猛撰扑、熊的卧倒、鹿的伸展头颈、猿的脚尖踪跳、鸟的展翅飞翔等5种动物姿势，不断琢磨改进，创编了一套保健体操，也就是五禽戏。

五禽戏的好处还是非常多的，这套拳法，模仿猛虎猛扑呼啸，模仿小鹿愉快飞奔，模仿狼猴左右跳跃，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作，通过练习这一系列的运作，能清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，增强身体素质，且简便易学，故不论男女老幼均可选练。五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效。

五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它也能提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。

一般来说，练习五禽戏并不会出现什么副作用，但如果身体是比较虚弱的，那么可能刚开始的时候就容易出现身体酸痛以及呕吐咳嗽症状，做完以后其实还是比较舒适的，只要能够坚持不断的练习，这些不舒服的症状自然也可以消失，有一些五禽戏的动作非常难，做起来也很累，很多体力本来就很差的人就容易出现疲劳感觉，所以应该挑选一些动作简单的五禽戏来练习。

以上就是练习五禽戏的好处和副作用！