佳节过后，为了迎接春夏季的来临，该开始减减脂了。减脂要根据科学的方法来进行，要用对方法，并搭配食用蛋白粉补充蛋白质。为什么减脂需要蛋白质呢？蛋白粉的功效是什么？下面这些内容大家可要了解一番！

想要好好科学减脂，下面两大方面可要注意：

一、合适的运动方式

运动有助于促进身体代谢，促进身体脂肪消耗，但要选对运动和运动方式。运动前需要进行热身运动，让身体更好地适应接下来的运动锻炼，运动过后也需要进行拉伸运动，有助于身体肌肉的放松，对体型也有一定的改善。运动程度应根据自身体质安排，循序渐进，不宜操之过急。

那么人们应该选择什么样的运动更合适呢？应以有氧运动为主。这是一种主要由氧气参与供能、全身主要肌群参与的运动，运动持续时间长并且富有韵律，比如游泳、慢跑、自行车等。由于有氧运动能够运用到身体主要肌群，容易让身体脂肪消耗，也容易让蛋白质流失，适量补充蛋白质有助于身体肌肉的生成。

二、调整饮食结构

饮食结构上的调整，对于身体减脂的帮助也不小。运动消耗大，但饭还是要好好吃。烤肉、烤鱼、烧烤、蛋糕等高脂肪食物少吃，有助于抑制脂肪的形成。多吃坚果、蔬菜、粗粮等富含纤维素、维生素、微量元素等物质的食物，能够帮助身体更好地运作也不容易形成脂肪，以及需要注意蛋白质的补充。

蛋白质是组成人体、促进人体代谢的重要物质，身体每天代谢会更新掉3%的蛋白质，如果进行运动锻炼，更需要注意蛋白质补充。减脂时补充足够的蛋白质一方面是维持身体的需求，另一方面还可以促进肌肉的修复和增长，对减脂有帮助。

减脂时补充蛋白质可以试试蛋白粉。蛋白粉的功效是什么呢？蛋白粉中的蛋白质是经过一定的加工提纯得来的，含量比一般高蛋白食物丰富，食用方法简单，也更容易被人体所吸收，补充蛋白质很合适。

汤臣倍健蛋白粉是体现蛋白粉功效的一个好例子。汤臣倍健蛋白粉中含有来自新鲜牛乳的乳清蛋白和来自非转基因大豆的大豆蛋白，能够为人体提供约9种身体必备的氨基酸，对于维持减脂期间身体运作的营养所需，很有帮助。

蛋白质含量占汤臣倍健蛋白粉约八成左右，90%的蛋白质能够被身体吸收利用，其中脂肪含量较少，仅有3.32%，有减脂需要的人选择汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质，也不用担心脂肪摄入较多，更安心。每天仅需要取10克的汤臣倍健蛋白粉，加入到温水中调匀饮用，淡淡的豆香味，清新怡人。

科学减脂，需要合理的运动方式，均衡的饮食，并注意蛋白质的补充。蛋白粉的功效能够让人们补充蛋白质更轻松，来点汤臣倍健蛋白粉试试吧！