• love2017
• 2021-03-03 11:11

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  盆底肌肉锻炼

  1、全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），

  2、屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。

  3、每天3~5次，每次10分钟即可。

  通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升，还可以用千黛私。另外缩阴运动需要长期坚持才会有效，所以大家一定要保持耐心，长期坚持才行。

    (2021-03-03 11:58)