上班对着电脑,下班对着手机,已经成为绝大多数人日常,而这样的工作、生活方式对于我们的眼睛来说,就承担这巨大的压力,用眼过度、蓝光辐射,让我们的眼睛变得越来越疲劳。

而这种过度用眼压力对于视力发育期的孩子和处于学业压力的孩子来说更是严重,

众多的网课,繁多的作业,以及吸引人的电子游戏,都在逐渐蚕食孩子们的视力。

因此,护养眼睛、保护视力,不管对于成人还是孩子,都是刻不容缓!

那么该如何护养眼睛、保护视力呢?

1、户外运动

充足的太阳光能促进身体分泌多巴胺,有效抑制眼球的增长。专家建议,每天保证2小时户外运动,阳光下跑步、打球、放风筝都是不错的选择哦!

2、室内光线充足舒适

光线太强、太弱都会影响眼睛舒适感。学习时,顶灯和台灯需要都打开,假如是右手写字,台灯放在左侧斜前方,光线选择接近自然光的白炽灯光线。

3、保持正确的读写姿势

写作业时,做到一尺、一拳、一寸,即眼睛与书本距离一尺,胸前与课桌距离一拳,握笔的手指与笔尖距离一寸。

用电脑时,电脑屏幕距眼睛50cm以上,电脑中心点在眼睛下方15cm左右。

看pad时,屏幕要距离眼睛一臂远。

除了以上措施之外,如果在日常饮食中摄入足够的叶黄素和花青素,也能对眼睛起到一定的养护作用。因为叶黄素具有抗氧化作用,可以保护视网膜,确保视觉的清晰,它还能过滤蓝光,降低色差,增进视力,对缓解眼睛疲劳、眼睛干涩也有一定的作用;而花青素促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。

富含叶黄素的食物菠菜,西兰花,甘蓝,猕猴桃,黄玉米,蛋黄,胡萝卜等等;而富含花青素的食物有蓝莓、葡萄、樱桃、茄子、草莓、桑葚、山楂等等。

不过仅仅靠膳食来补充叶黄素和花青素,其摄入量往往不够,这个时候建议可以通过服用营养品来补充。

原产于澳洲的天才范儿浓缩蓝莓叶黄素果胶软糖就是补充叶黄素和花青素极好的产品。

浓缩蓝莓叶黄素果胶软糖每瓶含27000微克叶黄素,1216毫克浓缩蓝莓汁,果味浓郁,每天服用两粒,轻松补充叶黄素和花青素。

对于视力发育期的孩子来说,浓缩蓝莓叶黄素果胶软糖对包括近视、散光、弱视、夜盲症等都有很好地辅助治疗作用,而对于电脑手机控,长期电子辐射人群,及隐形眼镜和美瞳爱好者,浓缩蓝莓叶黄素果胶软糖则可以很好地起到养护眼睛,保护视力的作用。