现在，越来越多都市女郎，每天忙碌的上班，长期间的带妆和熬夜加班，皮肤也越来越糟糕，身体也因为维生素的补充不及时而变差。

现在都宣扬早睡早起的养生模式，在饮食上女士也开始注重营养搭配。毕竟，健康的生活方式才能帮助我们更好的保养皮肤和身材，保持年轻状态。

但想要全面呵护身体健康，还需保证每天营养的充分补给，尤其是维生素是必不可少的。虽然，维生素不能够为身体提供能量，但是，它对机体的新陈代谢起着非常重要的调节作用，因为代谢好了，皮肤自然就又亮又透，所以维生素是人体中必不可少的营养元素。那么，女士多种维生素要如何挑选？挑哪种才能更好地帮助女性补充维生素营养？

一、看维生素种类

其实，不同性别、不同年龄段的人群对于维生素的需求量都中不一样的。而女性由于身体独特的生理构造以及一些不良的生活习惯，很容易导致体内缺乏部分维生素，所以，女性在选择女士多种维生素时，要特别注意饮食中各种维生素营养均衡搭配。那么，哪些维生素对于女性来说是缺一不可的呢？在补充时是又需要注意哪几个点？

1.维生素A

很多女性工作时，由于长期在办公室久坐面对电脑，下班后又追剧和刷视频的习惯，这就容易导致平时用眼过度，加剧体内维生素A的流失。如果缺乏维生素A，会导致我们的眼睛适应能力一点点的下降，眼睛干涩等问题。

2.维生素B族

喜欢点外卖的女性尤其要记得补充维生素B1，因为维生素B1极容易溶于水，烹饪不当便会造成部分营养流失。另外，维生素B2也要适量摄入，它能够促让你的皮肤、指甲、毛发及补充营养。不过，维生素B族都可以起到作用，所以身体对维生素B的需求是一点点的增高，便会导致我们对所有维生素B的需求也在增加。所以，维生素B族需要一起来补充，才能对身体起到最佳的效果。

3.维生素C

女士多种维生素中的维生素C，很多人都不陌生，对于女性来说尤为重要。维生素C能够帮助我们合成胶原蛋白。另外，维生素C还是很好的抗氧化剂，在皮肤表皮下方形成色素母细胞，这些细胞只要受刺激会生出色素，如果这些色素无法排出，就会沉积在皮肤里并形成我们看到的黑斑、雀斑。而维生素C强烈的还原作用，能够将这些色素还原成无色，并将多余的色素排出我们身体外。

4.维生素D

有些女生，为了白皙的皮肤，都害怕接受太阳光的照射，担心把自己白白的皮肤晒黑，所以不仅平时减少出门被晒到的机会，而且日常出门也都会使用遮阳伞防晒。但是，日照时间太少，是很容易引起体内维生素D缺乏，毕竟90%的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下自动合成的。而人体维生素D的不足，会影响体内钙吸收和骨骼的健康。

5.维生素E

维生素E在人体生育方面起着至关重要的作用。女性一旦缺乏这种维生素，会导致雌性激素分泌量减少，导致月经紊乱，从而导致身体的免疫力下降。另外，维生素E的美容效果，也是备受爱美人士所追捧。所以，维生素E能够渗透至皮肤内部，并发挥嫩肤的作用，而且，维生素E还能够防止紫外线损伤皮肤，保持皮肤光滑有弹性，延缓皮肤的老化进度。

二、品牌实力

女性在购买女士多种维生素时，需要注意产品品牌的综合实力。实力强大的品牌公司，其本身的研发团队也是很厉害，更能够精准针对性地为女性研制出适合的多种维生素。另外，实力强的品牌在经营自己的口碑，也为了对购买产品的消费者负责，售后更加完善，会更加严格把控旗下产品的质量，使产品质量安全有保障。

三、其他成分

有些多种维生素片不仅帮助人体补充各种必需的维生素，还能够补充一些其他缺失的营养素，比如矿物质。矿物质在人体所占的总量其实不及自身体重的5%，它也不能为身体提供能量，但它却是人体组织中缺一不可的重要组成部分。

如果矿物质平时饮食摄入量不足，便会导致身体内的营养不均衡，引起各种矿物质缺乏症。比如，女性缺铁不仅会影响肠胃，还会导致指甲变得不光滑，皮肤变得很干燥，毛发也开始加速脱落，脸色发黄。

但是，矿物质在人体内无法自行合成，所以还是需要外源性补充。

而像汤臣倍健多维女士矿物质片，便可以针对女士特点补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等多种维生素矿物质。这款多种维生素富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，大幅强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素。

适量食用女士多种维生素，可以有效的避免体内维生素缺乏，满足日常的所需的维生素营养，而且这样补充也相对方便。至于女士想选择哪种多种维生素片好，可以根据上面介绍的这些方法来进行挑选，也可以直接选择汤臣倍健多维女士。