今天明星“ 邓超元 pua”登上热搜，而PUA这个话题再次被大家所讨论，PUA其实就是一种变相的精神控制，那么如何自查有没有被PUA呢？被pua的迹象是什么？pua惯用手段都有哪些？下面就跟小编来详细了解一下吧！

被pua的迹象

PUA意为搭讪艺术家，早期是为了帮助那些不会跟女性相处、性格内向害羞的男性而生的， 目的是为了学习两性沟通技巧，完善自我情商。

这样看来它的出发点并无不妥，但这世上总会存在些心术不正之人，为他歪曲的价值观来寻找机会。

PUA也就这样发展成了撩妹套路、情感骗术、以及到最后的极端感情“邪术”。

其存在目的从最初的帮助低情商男性寻找伴侣，到后来被三观不正的男女利用，在感情中骗财骗色，进行精神控制，甚至危害他人生命。

被PUA后有哪些具体表现呢？

表现一：自己变得越来越不自信

PUA会不断打压人的价值，从而实现精神上的控制。

而惯用手段就是抓住对方某一处缺陷或问题不断放大，进而以此为把柄提出各种要求，最后上升到人格侮辱。

经过男方长期的洗脑，她就变得自我否定，认为是自己有问题的，哪怕男方提出各种恶劣要求，她也会一 一服从。

很多被PUA的人，会在打压下丧失自我价值，变得越来越不自信，直到最后完全看不起自己，只能对对方表示顺从。

表现二：收缩社交圈

会使用PUA手段的人，基本都有着强占有欲，他们想对受害者进行精神操控，就得确保对方不受外界声音影响。

TA们可能会说：“看到你和其他异性在一起，我会很没安全感”“你的那些朋友会给你带来不好的影响”。

或暗示，或强迫，让你远离原本的社交圈，很多原本热情开朗的人，就是在被PUA后变得郁郁寡欢，自我封闭。

而当受害者只能听到一家之言时，自然会对操控者的观点深信不疑。

表现三：不敢拒绝

使用PUA手段的人，并不会一直打压和贬低对方，有时也会给一些甜头，比如给受害者买礼物、说情话，来让受害者觉得改变得到了认同。

这种“间歇性奖惩”就操控着受害者不断迎合要求去做事，逐渐放弃拒绝的权利。

在丧失自我价值感的情况下，受害者往往是经历短暂的抗争后，便选择了服从，之后也就认为对方的想法是完全正确的。

看到这里是不是细思极恐，没错，PUA就是在拿着训练宠物的手段操控人！

所以，一旦察觉到你在一段关系中，具备以上三点中的任何一点，就该立马警觉起来，因为你可能已经被PUA了！而当务之急就是摆脱对方的精神控制。

如何摆脱PUA精神控

一、核查现实，寻求第三方观点

遭受PUA的人，基本是很难自查的，即便发现有不合理之处，也会自动合理化。

所以当你察觉到不对味时，就要寻求第三方的观点，例如身边的朋友、网上发帖求助、跟心理咨询师面谈。

俗话说“旁观者清”，如果这些人对你的感情状态提出置疑，那你就得真正警惕了。

二、找到自我价值

从心理角度来说，人的行为都是由心理意识来引导的，而对自我的评价，会强烈影响我们的行为。

PUA手段的打压，正是对自我价值的打压，所以要破除其精神控制，就得积极认知自我。

你可以给自己列一个“优点清单”，发掘自身的价值，列出这些优点后，再用一些事实来佐证。

比如你觉得自己很有爱心，是因为每天下班都会给流浪猫喂食。自己很勇敢，是因为敢一个人来到陌生的城市打拼。

诸如此类有事实支撑的优点就不会被推翻，当对方对你的这些优势进行打压时，你也能轻蔑一笑。

当你树立起自信后，也要积极拓展社交圈，可以根据自己的兴趣爱好加入一些社群，通过旅行或学习新技能来认识一些志同道合的人。

大可不必在意别人怎么看，你就是一个独立的个体，能够自己做决定。

如果你意识到，自己已经很难摆脱对方的控制了，或者不服从就会遭到对方的暴力威胁，那栗子建议你立马着手收集证据，寻求警方的帮助。

三、建立边界

使用PUA手段的人，不会一开始就对受害者提各种要求，而是先提出一个小要求后，逐步试探对方的边界，直到提出无理要求，彻底击溃受害者的心理防线。

所以说，我们要建立明确的情感边界，并在对方触犯时，告知自己的原则和底线。

比如你的底线是不允许对方限制你的社交，不喜欢对方总是贬低自己，不愿意对方侵犯自己的隐私。

如果对方在这些原则底线的边缘疯狂试探，那你就要发出警告，如果对方不以为然，就必须尽快远离。