降低龟头的敏感度可以很好的延长性爱的时间，很多的龟头敏感是因为兴奋所导致的，平时进行一些行为锻炼以及掌握性爱的姿势，同时，要避免一些不良的生活习惯。可以解决这类问题。下面一起来了解一下，有什么办法可以降低龟头的敏感。

方法一：外翻包皮露出桂头

即使包皮过长，只要不是包茎都可以把包皮翻起来，让龟头完全露出来。

刚开始会比较难受，不习惯。因为桂头长期深藏在包皮之下，突然完全暴露出来这种不适是很正常的，不过这个需要长期的坚持。

而且平时在鲁管发射或尿尿之后就会有残留液体继续包裹在里面，天气热时闷热潮湿的环境就会滋生细菌，引起感染和炎症的发生。

这种做法不仅可以降低桂头的敏感度，还比较干净卫生。

方法二：自然摩擦

如果你不喜欢直接露出桂头，还可以在日常生活中增加桂头与外部的的摩擦降低桂头敏感度。

比如说内裤，不过内内最好选择纯棉、轻柔的。

方法三：正确的鲁管方法

鲁的时候多刺激桂头，但不要忙于射，多摩擦摩擦，提高兴奋度同时降低敏感度。

每次要射的时候停下来深呼吸休息一下，反复几次，最后发射的时候不仅很HIGH量还很多。

方法四：人工摩擦

人类和动物最大的区别是，人类会使用工具，比如说借助桂头训练器。

可以通过震动自动摩擦桂头，对于那些平时工作忙，没时间没精力的朋友来说必备

先说头套可以很好的包裹住桂头，整体摸起来不会有扎手的感觉，里面的触头如果冻般Q弹，可以放心的套在桂头上。

训练器两边如子弹头的孔，是用来放跳蛋，以此产生震动来引起里面的触头去全方位摩擦桂头。

刺激不大，却能有效提高兴奋度，比起手更加方便也更加有效。

这时候还可以配合延时训练课程中的意识控制法来缓解想要发射的感觉。

降低震动的频率，减缓刺激，配合深呼吸，让自己的爆发感降低。

刚开始会像方法一一样不太适应容易喷出，多多适应就好，无需过分紧张，也不用过分追求时间的长长长。

最后补充一个使用桂头训练器的频率。建议间隔一天使用，这样给身体有一个缓冲期。如果你的身体允许的前提下，也可以天天训练。

1、每次训练，初级5-10分钟，其中反复震动停止3-4次，第四次爆发。

2、中级8-15分钟，中间停止次数2-3次，第三次时爆发。

3、高级时15分钟以上，中间停止次数1-2，第二次爆发。

4、到达15分钟以上，期间没有想要爆发的冲动，直至训练结束自然身寸米青。