怀孕往往会带来很多生理上的变化和不适，其中失眠是最令人困扰的问题之一。事实上，孕妇需要找到失眠的原因，并采取相应的措施来改善失眠。

a、孕后母体变化缺乏一些微量元素。缺钙，缺铁等。很常见。缺钙容易导致神经兴奋性增加，使孕妇无法入睡。

改善方法：从妊娠第16周开始在医生指导下补充铁和钙。

b、母体激素变化。孕妇心理和心理都比较敏感，对压力的承受能力会下降。通常他们在此期间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。

改善方法：孕期影响的两种主要激素雌激素和叶黄素，使孕妇情绪波动较大，对压力的耐受力下降。所以适度的压力调节，以及准爸爸、亲戚朋友的体谅和照顾，对于稳定孕妇的情绪是非常重要的。

c、饮食习惯的改变。会影响孕期睡眠质量。

改善方法：部分孕妇在孕期味觉变化较大，但一定要尽量避免食用会造成压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，可以改变女性体内的激素分泌，引起身体不适的诸多症状。

尿频影响睡眠。到怀孕末期，近80%的孕妇受到尿频综合症的困扰。这种症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，并导致失眠。

改善方法：注意其他疾病，如感冒、阴道念珠菌病等。缺乏抵抗力可能是因为免疫系统负担过重。一般来说，孕妇、家人和朋友都应该注意心理压力的调节。

专家指出，良好的睡眠可以使身心健康，患有严重失眠的孕妇应去正规医院治疗，以免影响自己和宝宝的健康。