良好的夫妻生活行为的确是种艺术，而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长爱爱时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，就需要修炼自己的技能了。

导致早泄的因素很多，心理性因素占主要地位，害怕爱爱失败、情绪焦虑，而陷入早泄;年轻时惯用手淫自慰,工作压力大、心理负担、劳累等，凡此种种，都可以导致早泄的～充足的时间是性生活质量的保证。在情人面前，每个男人都想拥有强烈的性能力，做爱时间更长，这样可以更好地满足女人的性欲。然而，在生活中，很多男性都有早泄的情况，这对男性有很大的影响，除了使用口服和外用药物之外，是否有切实可行的方法和技巧?答案是 yes, 而且，不止一个 yes。下面就介绍几种延长时间的方法。

科学延长时间小方法——心态调整：

分散注意力：射溢精快慢与控制射溢精的能力有一定关系。如果丁丁勃起硬度很好，性生活时容易兴奋者，不妨在性生活时适当分散自己注意力，通过思维活动的分散，降低大脑的兴奋程度，达到延长射溢精潜伏期，延长性生活的时间。

克服心理因素：如果对于射溢精控制能力不够自信，或者存在来自女方的时间要求，往往就如履薄冰，战战兢兢，未见其深，先泄其精。因此双方应该互相谅解、支持，营造舒适、温情的环境，有助于双方放松心情。女方也要多鼓励，帮助男方建立信心。

科学延长时间小方法——掌控节奏：

调整好性生活频率：禁欲延时并不可取。性生活频率低，性腺分泌物积聚就多，受到性刺激时，这些分泌物很快就从精囊、前列腺、睾丸、附睾等器官积聚到后尿道，使得后尿道压力快速增加，压力信号反馈到大脑的射溢精中枢，当达到一定阈值诱发射溢精。所以拥有规律、频率适当的性生活，有助于稳定射溢精时间。

姿势的选择：可以尝试改换体位。女上式或侧位爱爱，由于较为省力，男方肌肉不会处于高度紧张状态，动作幅度小，对丁丁刺激较弱，也能延长性爱时间。

适当增加前戏：性爱，并非纯粹的活塞运动，而应该是性 + 爱。如果把活塞运动认为是性，前戏就是唤起爱的那根火柴。简单说：你得会撩，要能擦得出火花。延长事前爱抚的时间，可以缩短女方达到高潮所需时间，从而弥补一下活塞运动的时差，性急的男士可先用冷水给弟弟洗洗脸，退退热，从容淡定行爱抚之能事，待到山花烂漫芳香四溢之时，弟弟也就重新火热起来了。

科学延长时间小方法——辅助用品：

借助安全措施：丁丁过于敏感者，在受到挤压、热感等刺激时， 容易乱了分寸失去控制而射溢精。因此，可以借助避孕套起到降低丁丁敏感度，达到延时目的，必要时甚至可以用双层保障哦。也可选择延时型避孕套。

采用延时喷剂辅助：可以使用艾尼森男士精华液，不麻木，无依赖性，不影响性爱快感。可以有效的减缓性兴奋信号的传输，从而延长射溢精潜伏期。配合下面简单的行为疗法，增强玉柱体神经对性刺激的耐受性，从而有效改善早泄状态，恢复男性生理指标健康水平。

科学延长时间小方法——行为锻炼：

行为治疗：说到底，性是两个人的事，良好的性体验需要双方共同参与才能实现。可以通过行为治疗降低龟头敏感度，也可以通过行为治疗延长射溢精潜伏期。

经典的方法循序渐进四步走：

第一步：男方通过单纯手淫刺激，快要射溢精时停止刺激，等快感消退再如此反复训练;

第二步：涂抹润滑剂后进行手淫刺激，过程如上;

第三步：由女性伴侣通过手淫刺激，过程如上;

第四步：涂抹润滑剂后由女性伴侣进行手淫刺激，过程如上。

每一步都需要一定的训练数量，一般在射溢精潜伏时间达到 10 分钟～15 分钟后，可以进入到下一步。采用这种方法，配上上面介绍的艾尼森延时喷剂使用，是从单纯自慰逐步过渡到模拟正常性爱的情境，有助于男性稳扎稳打，提高对射溢精的控制能力。从女性的角度来看，也并非时间越久越好，部分女性经过长时间的摩擦甚至出现阴道粘膜水肿，反而影响了性体验。

PC 肌锻炼法：PC 肌锻炼的核心是增加耻骨尾骨之间的肌群张力，从而达到增强对射溢精的控制，延长射溢精时间的目的。首先要准确找到这些肌肉群：在排尿时突然憋住，能够帮助完成憋尿的肌肉群就是我们需要锻炼的肌肉群。不需要总是在排尿时进行锻炼，因为憋尿可能导致尿液返流性前列腺炎。建议休息时候，全身放松平躺，保持 PC 肌收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。训练的全程，平静呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。