性能力下降由很多因素导致，比如说长期饮酒、过度手淫、年龄改变等等，这些都会导致男性性功能减退。当出现这些问题时，很多男性都非常痛苦，毕竟性能力下降，对于夫妻生活的影响也很大。

男人怎样才能让女人性福?和谐的性生活能够很好增加夫妻之间的感情，持久的耐力不仅能满足女人，而且是展现男性雄风的时候，其实在日常的性生活中，男生占有主导的地位，男生性能力越强，性生活可能会更加和谐。同时对于每个男性而言，能力都是非常重要的一件事情，这是一件关乎于男性自尊的事情，那么男生怎么提高性持久力呢?下面来给大家详细的介绍一下提高男人延时的最有效方法，几种有效的男人延时方法介绍。

一、

男人延时的最有效方法，行为上改变：

使用厚的安全套：虽然有些人争论说不同的安全套之间没有什么区别，但很多男人和女人发誓说使用厚安全套能减少敏感度，使他们推迟高潮。使用润滑油连同安全套也似乎能够帮助男人更持久。

用延时喷雾：对于自己太敏感，特别是重度早泄的男士，一瓶植物型的艾尼森喷剂从而就让男人推迟高潮。提前20分钟喷上，让你有效提升自己性爱时间，享受7倍持久力。不但能自己掌控时间，可以玩更多的花样。这个方式可能最好用于自在而稳定的性关系中。避免麻木你的伴侣的乳液。

慢下来：性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。这其中的变奏曲被称为“7和9技术”：保持你自己(以及对方)的兴奋，但不要到达高潮的边缘，通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。

转移思想：男人以及一些女人，用来控制高潮时间的一个典型方法就是在性爱过程中专注于一些世俗的主题。把你接收到的欢愉抛在脑后，尝试在脑中做一些数学题，直到你终于准备好高潮。避免思考让你压力大或者失去兴致的主题或想法。这些会让你在性爱过程中没有兴致，而不是让你延长爱爱。你可以尝试也一些更抽象的东西，比如幻想几何形状或者回忆最喜欢的歌曲的歌词。不要以牺牲你的伴侣的代价来延长你的持久力。如果你全部时间都在胡思乱想，那么长时间的性爱对你们双方来说可能会很无聊。

男人延时的最有效方法，几种有效的男人延时方法介绍，每个男人都想在床上表现的特别凶猛和出色，当然性能力是一个男人身体是否健康的表现。要想提高高性持久力，不仅需要提高自身的健康，还要调整好心态，科学的饮食也在性能力提高方面起着关键的作用。怎样增强男性的持久力?除了上述采用艾尼森延时喷剂盒行为方法，我们还可以在生活采用以下方法来配合提高高性持久力：

二、

男人延时的最有效方法，生活中调整：

调整心态：即便是平时的工作和经济的压力再大，回到家里就把这些压力试着抛到九霄云外去，调整好心态，使自己放松心情，对持久力会有明显的提高。静坐冥想属于瑜伽里面的一种，冥想的时候可以幻想在爱爱，然后战斗力超强、非常持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是重要的提升持久力的一项运动。

在进行X生活的时候，男性要保持精神放松。如若一直精神紧绷认为自己不行的话，反而会引起早xìe等现象的出现，精神放松对于提升持久力是非常有帮助的。很多男性出现功能障碍等问题都是因为心理性的原因，消除心理顾虑之后会发现这些性功能障碍也随之不见了。

蛋白质和维生素的补充：男性想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当的多吃，如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的保健品，如维生素C、E和钙，据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。

身体保健：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了性欲，提高高性持久力。

持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。，重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。运动的时候收缩再放松臀部100次。

增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了玉柱勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑，一周至少锻炼3次运动。

对于男性而言，想要让自己变得持久的话，去增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题，建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好，并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部，长期坚持运动不但可以提高男性的体质，并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。

指压阴茎法：男人壮阳延时的方法有很多，其中最有效的就是要不断的强化阴茎反映能力，训练阴茎自由活动的能力。特别是在早上勃起时，男性可以用手指直接压住阴茎前端的三分之一，将阴茎向下压，此时阴茎就会接近于挺立的状态，在这个时候慢慢的将阴茎向上推，这样重复进行即可。

腹式呼吸法：男性在生活中也可以做一些自我强化的训练，比如说每次排完便之后，可以放松全身，之后重复而缓慢的进行腹式呼吸，这样每天进行，就可以从根本上提升自己的力量。

冷热交替法：将阴囊放在热水中，之后在用冷水进行快速冲洗，这样不断的重复进行，可以让阴囊收缩，同时还能够起到极佳的壮阳延时效果。

裸睡：为了能够提升男性的性功能，此时可以在睡眠时裸睡，因为裸睡可以让阴茎呼吸道新鲜的空气，而且还能够降低阴囊的温度，增强睾丸的功能。

自慰锻炼法：有些男性在生活中喜欢手淫，这也是导致性功能减退的重要原因。其实，对于男性来说，如果你能够日常生活中进行一些自慰锻炼，也可以从根本上进行壮阳延时。比如说在强烈的刺激之下进行射精，重复的压迫阴茎，就可以激活其中的神经血管，帮助男性壮阳延时。