1.头手倒立：身体前屈，用双手撑地，头部放在两手之间撑地，腹部用力将身体支撑起来后将左手向上举起，与地面保持平行，双腿弯曲一前一后打开。

2.手肘倒立：身体前屈双手肘撑地，腹部用力，双腿蹬将身体竖直撑起，双腿向左扭转，并且弯曲打开。

3.手肘倒立变式身体下蹲，双手抱着头部，用手肘部位撑地，将身体支撑起，双腿伸直向前抬起，与地面保持平行。

4.舞蹈式：左腿单腿站立在地面上，上半身挺直微微前倾右腿向后弯曲抬起，右手向后弯曲去抓住右脚的脚尖，用左手去把住右手保持平衡。

5.新月式：右腿向前跨出一步下蹲，左腿向后伸，膝关节着地，上半身挺直，双手伸直举过头顶，头部后仰，双眼闭合即可。

6.弓式变式：俯卧地面，左腿伸直，右腿弯曲向后抬起，上半身后仰，左手撑地，右手向后弯曲举起去拉住右脚的脚尖。