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菌的话，可能有人会说喝酸奶也有效吧，但是我秋冬胃寒，真的不敢喝酸奶。
(2021-11-25 10:00)
还是靠买菌来吃吧，我的诉求是缓解便秘，所以我个人不喜欢复合型的菌，还是更喜欢单瓶单菌株类型的菌，算更能对症处理吧，我买的是德国呐兔的菌，我吃了算一个多月了，肉眼可见的有一定效果，而且肠道通畅一身轻，感觉人都瘦了几斤。 -
工作压力大了真的睡不好，失眠很严重，运动，泡脚之类的方法都试了，没有一点用。最后就买了褪黑素，他能加快入眠时间，吃完十分钟我就没了。
(2021-11-25 10:00)
我买的是德国呐兔的褪黑素软糖，好睡吃一半，效果不明显吃一对，反正对我这种体质来说，半个睡到大天亮，第二天精神满满。