每一个人都想拥有一张光洁柔嫩的脸，但是，令人烦恼的色斑却困扰着很多女性。饮食疗法祛斑最有效的方法是什么？在天然食品中，有许多食物具有保养皮肤和淡化斑点的作用。美容护肤网小编为大家介绍几种祛斑果蔬及其制作方法，一起来看看吧。

饮食疗法祛斑最有效的方法是什么？

番茄汁

每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄，对防治斑点有很好的效果。由于番茄汁富含维生素C，维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，斑点消失。

黄瓜粥

以米饭、鲜黄瓜300克、精盐2克、姜粉10克为主食。将青瓜洗净，去皮去心切片。把米洗净，姜洗净，拍碎。加水约1000毫升，放在火上，下米.姜，文火煮开，用文火慢慢煮至米烂，下黄瓜片，煮至汤浓，加精盐调味。每天温服两次，可润肤，祛斑，减肥。现代科学研究表明，黄瓜富含钾盐、一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，还含有钙、磷、铁等。经常吃黄瓜粥有助于消除色斑，美白肌肤。

柠檬冰糖汁

加柠檬汁，加冰糖适量饮用。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁含有高达50毫克的维生素C。还有钙、磷、铁和维生素B族。常喝柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，还可以防治动脉硬化。

黑木耳红枣汤

取出30克木耳和20颗红枣。木耳洗净，去除枣核，加水，煮半小时左右。每天早饭后各一次。经常食用可以起到驻颜祛斑、健美丰肌的作用，还可以改善面部黑斑，形瘦。《本草纲目》记载它可以去除黑斑。能滋润肌肤，防止肌肤老化；大枣及中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜

取10-30毫升胡萝卜汁，每天早晚洗脸，用鲜汁拍脸，干燥后用涂有植物油的手拍脸。此外，每天喝一杯胡萝卜汁也有助于祛斑。因为胡萝卜富含维生素A。维他命A可以在体内转化为维他命A。维生素A具有润肤、强健肌肤、防治粗糙和色斑的功效。

另外，用冬瓜藤熬水洗脸.洗澡，可以滋润皮肤，帮助消除色斑。金盏花叶汁也可用于护肤除斑。将金盏花叶捣碎，取汁抹在脸上，既能改善雀斑，又能清爽净白肌肤。除食疗祛斑方法外，不要忽视日常护肤保养。可采用奢脉定制护肤方法科学保养肌肤。用蒲公英花水去除斑点，取一把蒲公英，倒入一杯开水，冷却过滤，然后用蒲公英花水早晚洗脸，可以清洁面部，减少皮炎的发生。