备孕期间要注意作息饮食规律，适当运动，戒烟酒，保持良好心情，适当补充优质蛋白，还要记得吃叶酸，可以试试谷的铁维生素B6叶酸片，除了可以预防神经管畸形等出生缺陷外，还可以减轻妊娠反应，一天口服1粒，很省事也不麻烦