男人一般用枸杞子、何首乌、韭菜籽、锁阳党参泡水喝壮阳持久。出现阳痿早泄可能是由平时不规律饮食、精神压力过大或长时间的久坐肾虚等原因引起，在患病期间的患者可能会出现性生活时间短、腰膝酸软、四肢乏力等症状。建议患者平日里多吃一些羊肉、韭菜等食物，多进行体育锻炼，注意多休息。

不吃药需要加强运动

1、最好的壮阳延时方法首先强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然後用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做一分钟。2、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续30秒钟。3、强化能力之冷泡法:先在浴缸里温热阴囊,然後站出来浇以冷水,当阴囊收缩後再度进入热水中,拉长後再泼冷水,如此重复五次。

吃什么食物可以壮阳

羊肾韭菜粥中国人都说吃什么补什么，其实这话是有些道理的。羊肾是一种非常补元气的食材，对于男性肾精亏损的治疗是特别有效的。韭菜也是我们俗称的壮阳草，男人多吃韭菜也有着补肾壮阳的神奇效果。把羊肾和韭菜一起做成壮阳粥，能够帮助男性补充体力，缓解身体疲劳，起到养生的效果。菟丝子粥菟丝子是一种药材，他有着补气壮阳的神奇功效，男性多吃菟丝子有着补肾的作用。一般在做菟丝子粥的时候用30g菟丝子就够了，然后加上白糖和大米一起熬粥，可以缓解阳痿的症状，补肾壮阳。

适当的使用情趣用品

其实性爱生活当中还可以用到一些情趣用品，但是千万不可盲目的滥用，一旦经常使用未必能够提高性功能的，反而还会导致身体其他疾病，适当的借助一下情趣用品对提升性能力还是有所帮助的。