我认为最有效的方法就是吃，不是那种严重的肾虚就不要吃药补，是药三分毒呀！就是吃，当然不是那种胡吃海喝的那种吃，要有针对性的吃，肾为先天之本，人以食为天，身体的能量来自于食物，可以吃着具有补肾功效的食物，要坚持吃，一口不可能吃成胖子，再配合着运动和适度的房事，过不了多久你的肾会非常的好！

1、饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。

2、 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。

3、 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。