多吃海鲜类饮食，海鲜类饮食含有丰富的锌元素，锌元素可以提高男性的精子质量，如果精子质量差，精子稀少一定要吃益|生|谷铁锌硒调理，含有的营养比较丰富，能全面补充精子所需的营养