什么是盆底肌?盆底肌有什么用?

女性盆底肌肉弹性十足,有着「弹簧床」的美誉。

主要有2种肌肉构成,深层肌肉占70%,属于持久肌肉,帮助持久性强直收缩,支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。表层肌肉占30%,属于快收缩肌,可以快速短暂的收缩,控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能。

表层肌肉承担重要的任务,但却非常脆弱。

如果产后出现尿频、便秘、阴道松弛的症状时,身体就已经向你发出警告,你的盆底肌出现问题了,接着可能就会出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁、阴道前后壁膨出等盆底功能障碍性疾病。

盆底肌为什么会松弛呢?

• 怀孕分娩

• 年龄衰老

• 长期咳嗽便秘

• 长期久站久坐都会使腹压增加,容易引发盆底肌松弛。

• 体重过大:体重过重,上半身的重量就造成盘骨和盆底肌很大的压力,让盆底肌出现过劳性松弛,久了盆底肌就会下垂,连带盆底肌所承载的膀胱、子宫、阴道也可能跟着发生脱垂的状况。

• 经常搬重物

• 盆腔手术:反复尿路感染、神经系统疾病。

怀孕分娩和年龄衰老是导致盆底肌松弛的重要独立因素,另外长期腹压过大和盆腔手术也会影响到盆底肌的健康。

       怀孕期间,胀大的子宫,受压迫的膀胱、盘骨,都会让盆底肌出现疲劳性松弛。所以不管是自然产、还是剖腹产,"怀孕"本身就已经是盆底肌受损的主因。

有哪些方法可以修复盆底肌呢?

首先,每个人的情况不同,建议在正规医院做相应的检查,由专业医生判断其损伤情况,并制定适合自身的修复治疗方案。

①凯格尔运动

如忍大小便般收缩肛门及阴道,能感觉到肛门及阴道肌上缩,收缩并上提肛门10秒,再放松10秒是标准动作,妈妈们也可尝试快速收缩肛门,再放松,重复20～50次。

这套运动,产前就可以做起来,可以有效预防盆底肌在生产过程中的损伤。

②专业仪器修复

对于盆底肌较差差的女性,可以选择在医院进行盆底修复。上海德馨医院的盆底肌修复治疗主要是采用两种手段,电刺激和生物反馈。

• 电刺激:通过导电体发射低频电流,来直接刺激神经肌肉的兴奋收缩,从而改善肌力。

• 生物反馈:通过采集肌电信号,进行分析处理后形成图像或声音,然后指导患者正确收缩和放松盆底肌肉。

目前医院常规的治疗方式都是生物反馈联合电刺激治疗,每个人盆底损伤的情况不同,恢复需要的时间不同。具体还是要看自己的感受和医生的评估建议。

③阴道哑铃

什么是「阴道哑铃」?这个小球,由医用级硅胶制成,球形结构完全放入阴道,露出个小尾巴,是方便使用完后取出。

坚持锻炼一周,如放松时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来,即可更换更重的阴道哑铃,依此类推直至最重的5号哑铃。

阴道哑铃最好在医院购入。有患者拿着网购的阴道哑铃来给医生看,最轻的哑铃都比医院的5号哑铃重。如果一开始就使用这种哑铃锻炼,会加剧盆底肌损伤,起反效果。

④手术治疗

盆底肌可以通过手术修复,一般来说针对症状严重和保守治疗无效的患者,比如出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出等症状的患者可以通过手术恢复脏器位置和功能。

上海德馨医院温馨提示:

盆底肌松弛是常见问题,如果你也有请千万别着急,更不必羞耻。

盆底肌的恢复和锻炼是个漫长的过程,因为存在个体差异,所以要找专业人士指导。

掌握正确的治疗方式,坚持自主训练,对每个女人都受益终身。